Правильное дыхание творит чудеса

Поделиться с друзьями:

Версия для печати
    Всё, – начиная от общего самочувствия и, кончая настроением – связано с дыханием. Не случайно дыхание является центральным элементом азиатской медитативной техники. Почему бы ни использовать эту древнюю мудрую практику в наши дни? Только не пугайтесь! Чтобы получать энергию, вам не потребуется осваивать настоящую йогу. Осознание дыхания уже само по себе несет положительный результат.
    Тренируйте ритмичное дыхание.
    Казалось бы, ритмичное дыхание – естественный процесс, не требующий дополнительных усилий. Увы, это не так.
    Большинство из нас не замечает, что делает 15-20 вдохов и выдохов в минуту. А ведь можно использовать каждый вдох с пользой для себя. Попробуйте делать следующие упражнения:
- Сядьте, расслабьтесь и, как обычно, вдохните и выдохните три раза подряд.
- На четвертом выдохе посчитайте, насколько хватает вашего дыхания. Засеките время в секундах.
- Затем вдохните и определите время, в течение которого вы втягиваете воздух в легкие. Полученное время сравните с первым показателем. У большинства людей продолжительность вдоха и выдоха будет различной – у одних слишком короткий вдох, у других – выдох.
- Попытайтесь откорректировать ритм так, чтобы вдох соответствовал по продолжительности выдоху.
    Вдыхайте побольше кислорода.
    Лишь в том случае, когда вдыхаемый воздух доходит до диафрагмы, клетки получают необходимое количество кислорода. Кислород стимулирует кровообращение, улучшает цвет кожи, устраняет явление стресса и усталости, усиливает концентрацию внимания и расширяет интеллектуальные возможности, а также позитивно влияет на настроение.
Как правильно дышать.
    Рот должен быть закрыт, – разумеется, если вы не страдаете насморком и не во время занятий спортом. Дышите через нос, чтобы поступающий воздух мог очиститься, нагреться и увлажниться.
    Лишь при правильной осанке живот и спина могут двигаться в одном ритме с легкими.
    Следите за тем, чтобы дыхание было равномерным.
    Выполняйте ежедневно одно-два упражнения на тренировку вдоха и выдоха.

Дата публикации: до июня 2007
Поделиться с друзьями:


© АТМА 2004-2017. Все права защищены.
При полном или частичном использовании материалов ссылка на АТМА обязательна
Для сетевых изданий обязательна гиперссылка на сайт АТМА - www.atma.ru

Версия для печати

Flash-версия сайта | English version

TRANSLATE


 

Ваша корзина



Контакты

+7 (919) 777-0908

atma.company

info@atma.ru

подробнее


Подписка на рассылку Алексея Хохлатова "Изобилие жизни и счастье созидания"

Ваши имя и фамилия:

Ваш e-mail:

Ваш моб.телефон:

телефон в формате +7916... без тире


Клуб «Сообщество АТМА»

Компания АТМА - это Сообщество людей, которые хотят жить долго и восхитительно, чтобы с каждым годом становиться мудрее, способнее, интереснее, да просто лучше. Сообщество АТМА - это всё, что нужно для красивой и эффективной жизни. Мы создаём его для себя, своих любимых, друзей и родных. Давайте вместе!



    Ведите имя
E-mail

Защитный код
E-mail на сайте не публикуется
 

Голосование

Удовлетворены ли Вы тем, как проводите досуг?

Заполните по желанию:
 


GISMETEO: Погода по г.Москва